Người DNSE: Đừng chủ quan vì không có cuộc đua nào là dễ dàng!

Chuẩn bị kỹ càng ngay cả khi là vận động viên có kinh nghiệm! 🏋️♂️

Một trong những sai lầm phổ biến của nhiều vận động viên là quá tự tin vào thể lực sẵn có và không dành đủ thời gian để tập luyện chuyên sâu trước cuộc thi. Đừng bao giờ chủ quan, Aquaman không phải là cuộc thi dễ dàng, kể cả khi bạn đã từng tham gia các giải đấu trước đó.

Để đảm bảo thể lực và tinh thần tốt nhất, bạn nên:

✔ Lập kế hoạch tập luyện ít nhất 2-3 tháng trước ngày thi đấu. Hãy tập trung vào cả hai môn bơi và chạy, đặc biệt là luyện tập sức bền. Bơi biển khác với bơi tại bể bơi, vì vậy nếu có thể, bạn cần tập bơi biển để quen với áp lực của sóng.

✔ Chú ý chế độ dinh dưỡng. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu đạm và chất xơ, kết hợp với các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc hồi phục cơ bắp.

✔ Tập thói quen ngủ đủ giấc. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi sau các buổi tập nặng, và tinh thần của bạn sẽ luôn ở trạng thái tốt nhất.

Đừng quên khảo sát địa hình 🗺️

Anh Phương Hồ, VĐV đến từ DNSE cho biết trong mùa giải 2023, anh đã chủ quan không khảo sát địa hình trước ngày thi đấu và hậu quả là phải đối mặt với những bất ngờ không mấy dễ chịu khi gặp nhiều cung đường chạy dốc và nắng gắt. Việc khảo sát trước địa hìnhsẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần và chiến lược tốt hơn.

Lời khuyên được đưa ra là:

✔ Dành thời gian đến khu vực thi đấu trước 1-2 ngày, chạy thử cung đường hoặc bơi thử để làm quen với điều kiện địa hình và thời tiết.

✔ Xem xét kỹ lưỡng các đoạn đường dốc, các khu vực bức phá, và nơi có thể nghỉ chân. Điều này giúp bạn biết khi nào cần tăng tốc, khi nào cần giảm nhịp để giữ sức cho các chặng khó.

✔ Nếu không có điều kiện khảo sát trực tiếp, hãy tìm hiểu kỹ thông tin trên mạng hoặc tham khảo từ những người đã từng tham gia. Họ có thể cung cấp những mẹo hữu ích về địa hình và thời tiết.

Tâm lý vững vàng – chìa khóa vượt qua mọi thử thách! 💪

Bơi biển là một thử thách không hề dễ với nhiều người. Anh Phương chia sẻ: “200m bơi đầu tiên đã đẩy nhịp tim lên 150 và mình bị ngợp sóng dù sóng nhẹ hơn một số giải bơi khác mình tham gia. Nếu là lần đầu bơi biển, có lẽ mình đã bỏ cuộc vì lúc đó khá hoang mang. Nhưng sau đó, mình bình tĩnh lại, cố gắng điều chỉnh động tác, điều hoà hơi thở giúp giảm nhịp tim, cuối cùng là hoàn thành chặng bơi”.

Ngoài việc chuẩn bị thể lực, tâm lý cũng là một yếu tố rất quan trọng. Khi đối mặt với sóng biển mạnh, những đoạn đường chạy dốc gắt hay thời tiết nắng nóng, điều bạn cần nhất là một tâm lý vững vàng và kiên trì.

✔ Hãy luôn duy trì tinh thần lạc quan và tự tin vào khả năng của bản thân. Đừng để những khó khăn làm bạn nản lòng. Khi gặp vấn đề, hãy chậm lại, điều hòa hơi thở, và điều chỉnh tốc độ phù hợp.

✔ Tìm kiếm động lực từ đồng đội. Nếu bạn tham gia cùng nhóm, hãy cùng nhau cổ vũ và hỗ trợ nhau vượt qua khó khăn.

💥 DNSE Aquaman Vietnamkhông chỉ là thử thách về sức bền mà còn là hành trình chinh phục bản thân. Việc chuẩn bị kỹ càng và khảo sát địa hình trước khi thi đấu sẽ giúp bạn có lợi thế lớn trong cuộc đua này.

Hy vọng những kinh nghiệm này sẽ giúp bạn có một mùa giải thật thành công!

Hãy nhớ rằng, không có gì là không thể nếu bạn chuẩn bị đủ tốt và luôn sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách. Chúc các bạn thi đấu thật tuyệt vời và về đích với thành tích ấn tượng! 🏅

🎯 Ngày thi đấu chính thức sẽ diễn ra vào 01/12/2024.

🔹 Thông tin giải đấu: https://aquaman.vnexpress.net/